همدلي كردن را ياد بگيريد

همدلي كردن چيست؟

همدلي كردن را مي توان به يك قرص آرام بخش تشبيه كرد كه مي توانيم با آن به اطرافيانمان را به آرامش دعوت كنيم.

در همدلي كردن بايد بدون قضاوت كردن، خودمان را جاي ديگران بگذاريم و بدون قضاوت كردن، موضوع را از ديد ديگران نگاه كنيم و از خودمان بپرسيم اگر ما جاي آن فرد بوديم چه مي كرديم؟

به زبان ساده تر يعني باكفشهاي ديگري قدم بزنيم، با عينك آنها دنيا را نگاه كنيم و تا حد ممكن خودمان را به جاي طرف مقابل بگذاريم و ذهنيات خودمان را فراموش كنيم و آنچه براي فرد مقابل مهم است را بيابيم.

انواع مختلف همدلي

در مورد همدلي مي توان دسته بندي هاي مختلف را نام برد. در اين مدل سه نوع از همدلي را براي شما نام مي بريم :

همدلي ذهني:

اين نوع همدلي به معناي فهميدن چگونگي احساس فردي ديگر و طرز فكر او است.

همدلي احساسي يا تاثيرگزار:

همدلي عاطفي يا احساسي مربوط به توانايي فرد براي به اشتراك گذاشتن احساسات است ، به اين معني كه وقتي شخصي را ناراحت مي بينيد ، خودتان نيز احساس ناراحتي مي كنيد.

همدلي دل سوزانه :

اين نوع همدلي به معناي اين است كه فرد با ديدن مشكلات فردي ديگر سعي مي كند كه براي برطرف كردن مشكل او دست به اقدام بزند و با او هم فكري كند.

در گوش دادن فعال باشيد:

كارتان را كنار بگذاريد  و به چهره مخاطب با دقت نگاه كنيد.
به معنا و مفهوم و صحبت‌هاي او به دقت گوش كنيد.
با تكان دادن سر و بيان كلماتي نشان دهيد كه به او توجه داريد..
به احساسات و هيجانات فرد مقابل توجه كنيد.
در جريان همدلي سعي كنيد خود را به جاي طرف مقابل قرار دهيد و از ديد او به موضوع نگاه كنيد تا بهتر بتوانيد احساسات فرد مقابل را درك كنيد.
پس از درك و توجه به احساسات و او حال از تكنيك «انعكاس» استفاده كنيد.

استفاده از تكنيك انعكاس

انعكاس احساسات : زمانهايي وجود دارد كه ما از لا به لاي حرفهايي كه فرد مي زند احساس او را درك مي كنيم و به او انعكاس مي دهيم به طور مثال به او مي گوييم «به نظر مي‌رسد براي اين مسأله خيلي نگراني» يا «خوشحالم كه خوشحالي.» با استفاده از اين جملات به او نشان مي دهيم كه به صحبت‌هاي او گوش كرده و احساساتش را درك نموده ايم.
انعكاس محتوا:  اما زماني است كه از صحبت هاي طرف مقابل احساس و چيز خاصي نمي فهميم و متوجه نمي شويم. براي مثال فرد در مورد مسائل كاري و معاملات خود صحبت مي‌كند. مي‌توانيد اين گونه صحبت‌هاي او را انعكاس دهيد: «عجب پس قيمت خودرو افزايش پيدا كرده يا …»
در اين روش آنچه را فرد مقابل گفته از زبان خودمان بيان مي كنيم.

براي مطالعه اطلاعات بيشتر به وبسايت خيريه محبان الرضا(ع) مراجعه نماييد